Kimchi Aus Chinakohl
Napa-Kohl-Kimchi ist ein kalorienarmes, ballaststoffreiches Gemüsegericht, das Mahlzeiten leicht und schmackhaft bereichert. Es liefert Eisen und Calcium, wichtige Nährstoffe für gesunde Knochen und Blut. Der Vitamin-K-Gehalt unterstützt den Knochenstoffwechsel, während der geringe Fettanteil das Gericht zu einer gesunden Wahl macht. Mit seinem natürlichen Aroma und moderatem Zuckeranteil bietet es eine nährstoffreiche Geschmackserfahrung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Kimchi Aus Chinakohl enthält 13 Kalorien, 0,94 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 0,43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 13 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo3 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,94 g
- Zucker gesamt0,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,43 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,94 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K37,1 / 120 ug(31%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folat44,2 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin13,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium28,1 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor20,4 / 700 mg(3%)
- Kalium128,4 / 3.400 mg(4%)
- Natrium423,3 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,19 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,43 / 55 ug(1%)
- Jod0,85 / 150 ug(1%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser80,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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