Wisconsin Blauschimmelkäseplatte
Der Wisconsin Blue Cheese zeichnet sich durch seinen hohen Gehalt an hochwertigem Protein aus, das zur Muskelpflege beiträgt. Sein reichlicher Kalziumgehalt unterstützt starke Knochen und Zähne. Zudem liefert der Käse wichtige Vitamine wie Vitamin A und B12, die für Augen und Nervensystem bedeutend sind. Aufgrund seines Gehalts an gesättigten Fettsäuren und Natrium sollte er in Maßen genossen werden, um seinen besonderen Geschmack zu schätzen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Wisconsin Blauschimmelkäseplatte enthält 105 Kalorien, 6 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 6 g22%
- Kohlenhydrate
- 1 g4%
- Fett
- 9 g74%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 105 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,12 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,22 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,5 g
- Arginin0,36 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid460 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser14 / 3.700 g(0%)
Quellen
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