Veganer Gouda Käse
Der vegane Gouda-Käse ist eine schmackhafte pflanzliche Alternative und reich an Kalzium, das die Knochengesundheit unterstützt. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß, die zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Der Gehalt an Vitamin B12 macht ihn besonders wertvoll für Veganer. Mit Ballaststoffen und gesättigten Fettsäuren bietet er vollen Geschmack und wichtige Nährstoffe.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (20 g) Veganer Gouda Käse enthält 70 Kalorien, 1 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 1 g6%
- Kohlenhydrate
- 5 g29%
- Fett
- 5 g65%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 70 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (20 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,2 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,1 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,8 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren4,4 / 25 g(18%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,2 g
- Caprinsäure0,36 g
- Laurinsäure2,2 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0,36 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,82 g
- Palmitinsäure0,36 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Vitamine
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium4 / 420 mg(1%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium10 / 3.400 mg(0%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,2 / 55 ug(0%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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