Rántott Sajt
Rántott Sajt liefert wertvolles Protein zur Unterstützung der Muskelfunktion. Es ist reich an Kalzium und Phosphor, welche für Knochen und Zähne unerlässlich sind. Trotz des Gehalts an gesättigten Fettsäuren und Natrium bietet es eine sättigende Energiequelle. Vitamine wie B12 und A runden sein Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Rántott Sajt enthält 700 Kalorien, 32 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
- Protein
- 32 g19%
- Kohlenhydrate
- 55 g33%
- Fett
- 35 g48%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt5,8 g
- Sonstige Kohlenhydrate47,2 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren16,5 / 25 g(66%)
- Transfettsäuren0,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,8 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure5,7 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure6,8 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,6 g
- Valin1,9 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,32 g
- Cystein0,53 g
- Prolin2,8 g
- Arginin1,6 g
- Histidin0,85 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,74 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,2 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A660 / 900 ug(73%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)1,1 / 1,3 mg(85%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium1.800 / 1.000 mg(180%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium75 / 420 mg(18%)
- Phosphor1.250 / 700 mg(179%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.500 / 2.300 mg(109%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.900 / 2.300 mg(170%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
Quellen
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