Queso Frito
Queso Frito ist ein proteinreicher Käse, der sättigend und nahrhaft zugleich ist. Er liefert viel Kalzium und Phosphor, die wichtig für gesunde Knochen sind. Sein Gehalt an Vitamin A unterstützt die Sehkraft. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren passt er gut in eine ausgewogene Ernährung bei maßvollem Verzehr.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Queso Frito enthält 70 Kalorien, 6 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
- Protein
- 6 g33%
- Kohlenhydrate
- 2 g11%
- Fett
- 4,5 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 70 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,55 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,33 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,23 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,6 g
- Arginin0,3 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium190 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chlorid290 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser10 / 3.700 g(0%)
Quellen
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