Fontina Käse
Fontina ist ein proteinreicher Käse, der eine wertvolle Proteinquelle darstellt. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Die enthaltenen Vitamine A und B12 unterstützen den Stoffwechsel und die Zellfunktionen. Trotz des Anteils an gesättigten Fettsäuren eignet sich dieser Käse hervorragend für eine ausgewogene Ernährung in Maßen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Fontina Käse enthält 110 Kalorien, 7,3 g Protein, 0,44 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
- Protein
- 7,3 g26%
- Kohlenhydrate
- 0,4 g2%
- Fett
- 8,8 g72%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,44 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,44 g
Fette
- Fett gesamt8,8 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(22%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g
- Cholesterin32,9 / 300 mg(11%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,19 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,18 g
- Laurinsäure0,23 g
- Stearinsäure0,75 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,24 g
- Myristinsäure0,84 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,22 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,42 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,07 g
- Prolin0,94 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A74 / 900 ug(8%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,74 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Cholin4,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium155,9 / 1.000 mg(16%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium4 / 420 mg(1%)
- Phosphor98,1 / 700 mg(14%)
- Kalium18,1 / 3.400 mg(1%)
- Natrium226,8 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,99 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,1 / 55 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser10,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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