Frischkäse Natur
Frischkäse natur liefert wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin D, die die Augen- und Knochengesundheit unterstützen. Sein hoher Gehalt an gesättigten Fetten sorgt für eine cremige Konsistenz und einen vollmundigen Geschmack. Zudem enthält er Calcium und Phosphor, die wichtige Mineralstoffe für starke Knochen sind. Mit moderatem Eiweiß- und natürlichem Zuckergehalt bietet er Energie und einen angenehmen Geschmack für vielseitige Gerichte.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (35 g) Frischkäse Natur enthält 101 Kalorien, 2 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
- Protein
- 2 g8%
- Kohlenhydrate
- 4 g16%
- Fett
- 8,5 g76%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 101 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt4 g
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,97 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,12 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,34 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
Quellen
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