Colby Jack
Colby Jack Käse liefert hochwertiges Protein, das die Muskelgesundheit unterstützt. Er ist reich an Kalzium und Phosphor, die zur Stärkung der Knochen beitragen. Zudem enthält er bedeutende Mengen an Vitamin A und B12, die wichtig für Sehkraft und Energiestoffwechsel sind. Trotz eines moderaten Gehalts an gesättigten Fettsäuren ist er eine geschmackvolle und nährstoffreiche Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Colby Jack enthält 110 Kalorien, 6 g Protein, 1,3 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 6 g22%
- Kohlenhydrate
- 1,3 g5%
- Fett
- 9 g74%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,3 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt1,3 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Cholesterin24,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Eicosensäure0,28 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,48 g
- Serin0,28 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,31 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,56 g
- Arginin0,28 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin A75,6 / 900 ug(8%)
- Vitamin D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium201,6 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium56 / 3.400 mg(2%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,98 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser10,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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