Boursin
Boursin Käse ist eine cremige und geschmackvolle Milchproduktoption, die jedem Gericht eine besondere Note verleiht. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß sowie bemerkenswerte Mengen an Calcium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Der Käse ist reich an Gesamt- und gesättigten Fetten und somit eine energiehaltige Wahl, die in Maßen genossen werden sollte. Zudem bietet er wertvolle Mengen an Vitamin A und Vitamin B12, die seine Nährstoffdichte unterstreichen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (29 g) Boursin enthält 120 Kalorien, 2 g Protein, 0,99 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
- Protein
- 2 g7%
- Kohlenhydrate
- 1 g3%
- Fett
- 12 g90%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (29 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,99 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,99 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin35,1 / 300 mg(12%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,09 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,5 g
- Stearinsäure1,7 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,08 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,38 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A87 / 900 ug(10%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,58 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat4,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,29 / 30 ug(1%)
- Cholin4,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium2,9 / 420 mg(1%)
- Phosphor58 / 700 mg(8%)
- Kalium29 / 3.400 mg(1%)
- Natrium149,9 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,58 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen2,6 / 55 ug(5%)
- Jod3,5 / 150 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser14 / 3.700 g(0%)
Quellen
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