Kartoffelplätzchen
Kartoffel-Patties liefern ausgewogene Energie mit einem guten Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Sie enthalten moderate Fettmengen und wenig gesättigte Fettsäuren, was ein ausgewogenes Nährstoffprofil schafft. Reich an Kalium und Vitamin C, tragen sie wichtige Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden bei. Ein schmackhafter Snack, der Genuss und nützliche Nährstoffe verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Kartoffelplätzchen enthält 228 Kalorien, 5,2 g Protein, 23,6 g Kohlenhydrate und 12,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 228 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,6 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,6 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Cholesterin80,8 / 300 mg(27%)
- Omega-30,74 g
- Omega-65,6 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,55 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,6 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,73 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,2 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,31 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,86 g
- Asparaginsäure0,86 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A27,2 / 900 ug(3%)
- Vitamin C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamin D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat34,9 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin63,1 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium27,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium30,6 / 420 mg(7%)
- Phosphor108,8 / 700 mg(16%)
- Kalium528,7 / 3.400 mg(16%)
- Natrium649,4 / 2.300 mg(28%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen7,6 / 55 ug(14%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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