Kaiserbrötchen
Kaiser Rolls sind köstliche Brötchen, die reich an Kohlenhydraten sind und somit langanhaltende Energie liefern. Ihr bemerkenswerter Proteingehalt fördert das Sättigungsgefühl und unterstützt die Muskulatur. Sie bieten zudem eine gute Quelle für Eisen und Kalzium, die wichtig für Knochenstärke und Blutgesundheit sind. Außerdem enthalten sie eine moderate Menge an Ballaststoffen zur Unterstützung der Verdauung sowie gesunde Fette.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Kaiserbrötchen enthält 176 Kalorien, 5,9 g Protein, 31,6 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 176 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,6 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,36 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,97 g
- Omega-90,66 g
- Ölsäure0,66 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,97 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,29 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,9 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,29 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0 g
- Prolin0,66 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,36 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat90,6 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin8,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium57 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium64,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium326,4 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen23,5 / 55 ug(43%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser18,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
