Jueyes-pastelillos
Pastelillos de Jueyes sind ein herzhafter Snack mit einem hohen Proteingehalt, der zu einer nahrhaften Ernährung beiträgt. Sie enthalten eine moderate Menge an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, und liefern Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Die enthaltenen Mineralstoffe Kalium und Phosphor sind wichtig für gesunde Muskeln und Knochen. Zudem bieten sie wertvolle B-Vitamine, darunter B12, die für den Energiestoffwechsel essenziell sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Jueyes-pastelillos enthält 341 Kalorien, 12 g Protein, 38,2 g Kohlenhydrate und 15,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 341 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo87 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38,2 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,8 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,1 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,1 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5,3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,45 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,92 g
- Serin0,64 g
- Valin0,64 g
- Alanin0,73 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,64 g
- Taurin30 mg
- Arginin0,82 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,73 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B122,6 / 2,4 ug(108%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium547 / 3.400 mg(16%)
- Natrium684 / 2.300 mg(30%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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