Japanischer Teekeks
Japanese Tea Cookies sind ein köstlicher Genuss und liefern aufgrund ihres Kaloriengehalts viel Energie. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Eiweiß, welche das Sättigungsgefühl unterstützt. Kalzium und Eisen tragen zur Knochengesundheit sowie zum Sauerstofftransport im Blut bei. Eine moderate Menge an Ballaststoffen und B-Vitaminen ergänzt den ernährungsphysiologischen Wert dieser süßen Leckerei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (16 g) Japanischer Teekeks enthält 90 Kalorien, 1,1 g Protein, 10,2 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (16 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,32 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,22 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker4,8 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Cholesterin9,6 / 300 mg(3%)
- Omega-30 g
- Omega-60,48 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure0,91 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,19 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A16 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,02 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,32 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0,48 / 30 ug(2%)
- Cholin4,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesium3,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor16 / 700 mg(2%)
- Kalium24 / 3.400 mg(1%)
- Natrium56 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen1,6 / 55 ug(3%)
- Jod0,16 / 150 ug(0%)
- Chrom0,16 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,16 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,64 / 3.700 g(0%)
- Koffein2,4 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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