Jachnun
Jachnun ist ein schmackhaftes Backwerk, das reich an Kohlenhydraten ist und somit eine konstante Energiequelle bietet. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Der Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für einen vollmundigen Geschmack. Zudem enthält es Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor, die für gesunde Knochen und Gewebe bedeutsam sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Jachnun enthält 833 Kalorien, 12 g Protein, 107 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 833 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo148 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo212 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung109 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung79 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo106 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)76 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate107 / 313 g(34%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate92 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,5 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,8 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser95 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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