Instant-pho
Instant Pho liefert eine reichhaltige Quelle an Kohlenhydraten, die schnell Energie bereitstellt. Es enthält eine moderate Menge an Eiweiß, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Aufgrund des hohen Natriumgehalts sollte man den Verzehr in Maßen genießen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Instant-pho enthält 250 Kalorien, 4 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt0,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,84 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,14 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,18 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,69 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin4,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium10,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor21 / 700 mg(3%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1.770,3 / 2.300 mg(77%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdän3,5 / 45 ug(8%)
- Chlorid2.725,8 / 2.300 mg(119%)
Sonstiges
- Wasser3,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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