Ramen
Ramen liefert viel Energie durch seinen hohen Anteil an Kohlenhydraten und Gesamtfett. Es enthält eine beachtliche Menge an Protein, das die Muskelerhaltung unterstützt. Eisen und Folat tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Außerdem fördert der Ballaststoffgehalt eine gesunde Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Ramen enthält 374 Kalorien, 8,7 g Protein, 51,3 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 374 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo95 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51,3 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren6,9 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95,2 g
- Ölsäure5,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,7 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,39 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,59 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,65 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,59 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,78 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,46 g
- Leucin0,65 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamin K7,6 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)4,6 / 16 mg(29%)
- Folat98,6 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor97,8 / 700 mg(14%)
- Kalium153,9 / 3.400 mg(5%)
- Natrium1.581 / 2.300 mg(69%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selen19,6 / 55 ug(36%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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