Mandelmehl-pfannkuchen-mix
Die Pancake-Mischung aus Mandelmehl ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl. Sie liefert reichlich Kohlenhydrate für langanhaltende Energie sowie Protein zur Unterstützung der Muskelpflege. Durch den hohen Ballaststoffgehalt fördert sie eine gesunde Verdauung, zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Mit moderatem Fettanteil ist diese Mischung ideal für ein ausgewogenes und sättigendes Frühstück.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Mandelmehl-pfannkuchen-mix enthält 130 Kalorien, 3 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 3 g9%
- Kohlenhydrate
- 18 g52%
- Fett
- 6 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,99 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,3 g
- Ölsäure3,3 g
- Stearinsäure0,39 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,36 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,13 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,11 g
- Arginin0,44 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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