Instant-grits
Quick Grits liefern viel Energie durch ihren hohen Kohlenhydratanteil, ideal für einen aktiven Lebensstil. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern. Mit einem moderaten Proteingehalt und wenig Fett sind sie eine ausgewogene Wahl. Zusätzlich enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (46 g) Instant-grits enthält 166 Kalorien, 3,2 g Protein, 36,8 g Kohlenhydrate und 0,92 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 166 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (46 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36,8 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,69 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt0,46 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,92 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,37 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,28 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,23 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,13 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,51 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,92 / 16 mg(6%)
- Folat46 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin0,92 / 30 ug(3%)
- Cholin4,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,6 / 1.000 mg(0%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium9,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor46 / 700 mg(7%)
- Kalium46 / 3.400 mg(1%)
- Natrium2,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
