Grits Aus Nixtamalisiertem Mais
Hominy Grits sind reich an komplexen Kohlenhydraten und enthalten eine beachtliche Menge an Eiweiß. Mit einem sehr niedrigen Fettgehalt, insbesondere an gesättigten Fettsäuren, sind sie eine leichte und nahrhafte Wahl. Sie liefern wertvolles Eisen und Folsäure, die den Energiestoffwechsel und die Zellbildung unterstützen. Zudem bieten sie Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Grits Aus Nixtamalisiertem Mais enthält 144 Kalorien, 3,5 g Protein, 31,7 g Kohlenhydrate und 0,64 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 144 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,7 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe0,64 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,16 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt0,26 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,64 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,32 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,19 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat82 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium10,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor29,2 / 700 mg(4%)
- Kalium54,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium0,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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