Schnellkochreis
Instant-Weißreis ist eine hervorragende Energiequelle dank seines hohen Kohlenhydratanteils. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß, das eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Reich an Eisen und Folsäure trägt er zur gesunden Blutbildung und zum Stoffwechsel bei. Mit niedrigem Fett- und Zuckergehalt ist er eine leichte und vielseitige Wahl für Mahlzeiten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Schnellkochreis enthält 186 Kalorien, 3,3 g Protein, 40,2 g Kohlenhydrate und 0,75 g Fett.
- Protein
- 3,3 g7%
- Kohlenhydrate
- 40,2 g89%
- Fett
- 0,8 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 186 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,2 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,75 g
- Sonstige Kohlenhydrate39,3 g
Fette
- Fett gesamt0,75 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,11 g
- Ölsäure0,11 g
- Linolsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,03 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,16 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,07 g
- Prolin0,21 g
- Arginin0,29 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat105 / 400 ug(26%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Cholin3,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,7 / 8 mg(33%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor55,5 / 700 mg(8%)
- Kalium13,5 / 3.400 mg(0%)
- Natrium6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,74 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,52 / 2,3 mg(22%)
- Selen7,2 / 55 ug(13%)
- Jod3,8 / 150 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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