Dal Tadka
Dal Tadka ist eine köstliche und nahrhafte Speise mit einem hohen Proteingehalt, der eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Es ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl fördern. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Phosphor tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt ist es eine schmackhafte und leichte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Dal Tadka enthält 290 Kalorien, 14 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
- Protein
- 14 g19%
- Kohlenhydrate
- 36 g50%
- Fett
- 10 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 290 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo74 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,6 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure2,6 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,8 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,6 g
- Arginin1,6 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A16 / 900 ug(2%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Thiamin (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat362 / 400 ug(91%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium72 / 420 mg(17%)
- Phosphor360 / 700 mg(51%)
- Kalium2.400 / 3.400 mg(71%)
- Natrium660 / 2.300 mg(29%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer2,6 / 0,9 mg(289%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Chrom12 / 35 ug(34%)
- Molybdän296 / 45 ug(658%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
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