Chili Con Carne
Chili Con Carne ist eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit, die reich an hochwertigem Protein zur Unterstützung der Muskelpflege ist. Es enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Der niedrige Gesamtfettgehalt macht es zu einer leichten und nährstoffreichen Wahl. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalium tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (240 g) Chili Con Carne enthält 252 Kalorien, 17 g Protein, 27,9 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
- Protein
- 17 g27%
- Kohlenhydrate
- 27,9 g44%
- Fett
- 8,2 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 252 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo64 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe6,7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,3 g
- Zucker gesamt4,5 g
Fette
- Fett gesamt8,2 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g
- Cholesterin57,6 / 300 mg(19%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,59 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,86 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,28 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,97 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,24 g
- Prolin1,1 g
- Arginin1,5 g
- Histidin0,68 g
- Threonin0,94 g
- Isoleucin0,97 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A55,2 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,48 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,6 / 15 ug(11%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K8,9 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120,82 / 2,4 ug(34%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat48 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,6 / 5 mg(32%)
- Cholin54 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium74,4 / 1.000 mg(7%)
- Eisen3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesium59,3 / 420 mg(14%)
- Phosphor201,6 / 700 mg(29%)
- Kalium640,8 / 3.400 mg(19%)
- Natrium1.036,8 / 2.300 mg(45%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(37%)
- Mangan0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selen19,7 / 55 ug(36%)
Sonstiges
- Wasser182,4 / 3.700 g(5%)
Quellen
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