Bohnen Und Kochbananen
Eine schmackhafte Mischung aus Bohnen und Kochbananen mit ausgewogenem Nährstoffprofil. Reich an Eiweiß und Ballaststoffen, unterstützt es ein Gefühl der Sättigung und eine gesunde Verdauung. Der moderate Fettgehalt beinhaltet gesättigte Fettsäuren, die Energie liefern. Zudem ist es eine Quelle wichtiger Mineralien wie Kalium, Phosphor und Eisen, welche für die tägliche Körperfunktion bedeutsam sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (400 g) Bohnen Und Kochbananen enthält 675 Kalorien, 20 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
- Protein
- 20 g12%
- Kohlenhydrate
- 70 g41%
- Fett
- 35 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 675 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo120 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo171 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung89 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung64 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo86 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)62 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt8 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure1,2 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure10 g
- Eicosensäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,8 g
- Valin1,1 g
- Alanin0,96 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,8 g
- Arginin1,6 g
- Histidin0,64 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid920 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
Quellen
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