Bockshornkleesauce
Hulbah ist ein herzhafter Snack, der mit seinem hohen Proteingehalt die Muskelgesundheit unterstützt. Der hohe Ballaststoffanteil fördert eine gesunde Verdauung und Regeneration. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Magnesium trägt er zur Knochengesundheit und zum Stoffwechsel bei. Zusätzlich liefern die Vitamine C und A wertvolle antioxidative Unterstützung für den Körper.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Bockshornkleesauce enthält 78 Kalorien, 5,5 g Protein, 13,7 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
- Protein
- 5,5 g25%
- Kohlenhydrate
- 13,7 g61%
- Fett
- 1,4 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 78 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,7 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,73 g
- Ölsäure0,73 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,42 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,44 g
- Serin0,28 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,38 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium63 / 1.000 mg(6%)
- Eisen8 / 8 mg(100%)
- Magnesium46 / 420 mg(11%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium72 / 3.400 mg(2%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser15 / 3.700 g(0%)
Quellen
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