Hartgekochtes Ei Mit Kaviar
Dieses Lebensmittel bietet hochwertiges Eiweiß und unterstützt so den Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit. Es enthält gesunde Fette, darunter wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Essentielle Vitamine wie A, D, E und B-Komplex fördern die Sehkraft, das Immunsystem und den Stoffwechsel. Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor stärken zudem die Knochen und das Immunsystem.
Makro-Übersicht
Eine Portion (46 g) Hartgekochtes Ei Mit Kaviar enthält 143 Kalorien, 16 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 143 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (46 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin334 / 300 mg(111%)
- Omega-31 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,75 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,75 g
- Taurin5 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,47 g
- Threonin0,66 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,56 g
Vitamine
- Vitamin A140 / 900 ug(16%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin20 / 30 ug(67%)
- Cholin260 / 550 mg(47%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium334 / 2.300 mg(15%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser38 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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