Balut
Balut liefert hochwertiges Eiweiß, das den Muskelaufbau und -erhalt optimal unterstützt. Mit seinem Gehalt an Kalzium und Eisen trägt es zur Knochengesundheit und zur Förderung des Sauerstofftransports im Blut bei. Die Vitamine A, D und E stärken das Immunsystem und fördern gesunde Haut. Trotz moderatem Kaloriengehalt enthält es essenzielle Fette, die Energie und Sättigung liefern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Balut enthält 130 Kalorien, 9 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin619 / 300 mg(206%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-94,9 g
- Ölsäure4,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,61 g
- Serin0,54 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,45 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,95 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,45 g
- Leucin0,71 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium130 / 2.300 mg(6%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän0,6 / 45 ug(1%)
- Chlorid0,2 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser49 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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