Harte Maistaco-schale
Die harte Maistaco-Schale ist ein knuspriger Snack, der reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Sie liefert eine moderate Menge an Proteinen und Fett, was für langanhaltende Energie sorgt. Zudem ist sie eine wertvolle Quelle wichtiger Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Die enthaltenen Vitamine B6, E und K runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Harte Maistaco-schale enthält 133 Kalorien, 1,8 g Protein, 17,8 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 133 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,8 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt0,42 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,1 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,1 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A0,28 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folat23,8 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin8,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesium23,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor65,2 / 700 mg(9%)
- Kalium64,7 / 3.400 mg(2%)
- Natrium90,7 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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