Sloppy Joe
Dieser Sloppy Joe liefert eine hohe Menge an hochwertigem Eiweiß, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Er enthält ausgewogene Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, die zu seinem reichen Geschmack beitragen. Das Lebensmittel ist eine natürliche Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Der moderate Ballaststoff- und B-Vitamin-Gehalt unterstützt eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Sloppy Joe enthält 634 Kalorien, 46 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
- Protein
- 46 g30%
- Kohlenhydrate
- 48 g31%
- Fett
- 27 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 634 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo112 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo161 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-911 g
- Ölsäure9 g
- Erucasäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein46 / 56 g(82%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,5 g
- Valin2 g
- Alanin4 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin3 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure8 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin3 g
- Leucin3,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium440 / 2.300 mg(19%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid680 / 2.300 mg(30%)
Sonstiges
- Wasser115 / 3.700 g(3%)
Quellen
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