Mini Burger
Mini Sliders liefern eine gute Proteinquelle und unterstützen damit eine ausgewogene Ernährung bei moderatem Kaloriengehalt. Sie enthalten einen mittleren Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren, wodurch sie geschmacklich angenehm, aber nicht zu schwer sind. Wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Zink fördern das allgemeine Wohlbefinden, ergänzt durch B-Vitamine und Vitamin A für wichtige Körperfunktionen. Ein schmackhafter Genuss, der sich gut in eine abwechslungsreiche Ernährung einfügt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Mini Burger enthält 320 Kalorien, 20 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
- Protein
- 20 g27%
- Kohlenhydrate
- 29 g39%
- Fett
- 11 g34%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,95 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,75 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,8 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium620 / 2.300 mg(27%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid900 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
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