Mini Banh Mi
Mini Banh Mi Sliders bieten eine schmackhafte Balance aus Proteinen und Fetten und liefern eine beachtliche Menge an Eiweiß sowie Gesamtfetten. Sie sind eine gute Quelle für Calcium und Eisen, wichtig für die Knochengesundheit und den Sauerstofftransport. Mit moderaten Kohlenhydraten und Ballaststoffen fördern sie das Verdauungswohl. Zusätzlich enthalten die Slider Vitamine wie A, C und B-Komplex, die Energie und lebenswichtige Funktionen unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Mini Banh Mi enthält 450 Kalorien, 25 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
- Protein
- 25 g24%
- Kohlenhydrate
- 23 g22%
- Fett
- 25 g54%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,3 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,75 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium2.100 / 2.300 mg(91%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
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