Rohes Hühnerhaut
Rohe Hühnerhaut ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das durch seinen hohen Fettgehalt viel Energie liefert. Sie bietet auch eine beachtliche Menge an Protein, was den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Zudem enthält sie die Vitamine A, D und E, die für Hautgesundheit und Knochensubstanz wichtig sind. Darüber hinaus bringt sie essentielle Mineralstoffe wie Phosphor und Eisen mit, welche für den Energiestoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen bedeutsam sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Rohes Hühnerhaut enthält 99 Kalorien, 3,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.
- Protein
- 3,8 g15%
- Fett
- 9,2 g85%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Fette
- Fett gesamt9,2 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin30,9 / 300 mg(10%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,1 g
- Ölsäure3,1 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,45 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure2 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,15 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,06 g
- Prolin0,35 g
- Arginin0,29 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,6 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A21,5 / 900 ug(2%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,82 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat0,85 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,1 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesium3,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor28,4 / 700 mg(4%)
- Kalium29,2 / 3.400 mg(1%)
- Natrium17,9 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,5 / 55 ug(6%)
- Jod0,6 / 150 ug(0%)
- Chlorid9,1 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser15,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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