Rohes Hühnerhalsfleisch
Rohe Hähnchenhälse bieten eine ausgewogene Quelle für Eiweiß und Fett mit moderatem Kaloriengehalt zur Energieversorgung. Sie sind reich an Eisen und Phosphor, die wichtige Funktionen und die Knochengesundheit unterstützen. Mit Zink und B-Vitaminen tragen sie zum Energiestoffwechsel bei. Da sie keine Kohlenhydrate enthalten, eignen sie sich für zuckerarme Ernährungsweisen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rohes Hühnerhalsfleisch enthält 252 Kalorien, 12 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 22,3 g Fett.
- Protein
- 12 g19%
- Fett
- 22,3 g81%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 252 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo64 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt22,3 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren6,2 / 25 g(25%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin84,1 / 300 mg(28%)
- Omega-30,27 g
- Omega-64,4 g
- Omega-97,3 g
- Ölsäure7,3 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure1,2 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0,18 g
- Palmitinsäure4,6 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,85 g
- Serin0,45 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,82 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,83 g
- Arginin0,83 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin1,3 g
- Leucin0,79 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A55,3 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamin D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3,1 / 16 mg(19%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,72 / 5 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium11 / 420 mg(3%)
- Phosphor95,2 / 700 mg(14%)
- Kalium116,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium54,4 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,6 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen10,2 / 55 ug(19%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
Quellen
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