Hühnchenplatte
Dieses Hähnchen-Gericht liefert eine hohe Menge hochwertiges Protein, das den Muskelaufbau und die Energieversorgung unterstützt. Mit wenig Kohlenhydraten und einem moderaten Fettanteil bietet es eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit. Essenzielle Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Zink fördern die Zellfunktion und Muskelgesundheit. Das enthaltene Vitamin B12 unterstützt den Energiestoffwechsel und das Nervensystem.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (226.8 g) Hühnchenplatte enthält 480 Kalorien, 72,9 g Protein, 7,2 g Kohlenhydrate und 17,7 g Fett.
- Protein
- 72,9 g61%
- Kohlenhydrate
- 7,2 g6%
- Fett
- 17,7 g33%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (226.8 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,2 / 313 g(2%)
- Zucker gesamt7,2 g
- Zugesetzter Zucker7,2 / 63 g(11%)
Fette
- Fett gesamt17,7 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Cholesterin202,6 / 300 mg(68%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure3 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein72,9 / 56 g(130%)
Aminosäuren
- Lysin6,3 g
- Serin3,6 g
- Valin3,5 g
- Alanin4,1 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,36 g
- Prolin3,3 g
- Taurin100 mg
- Arginin4,9 g
- Histidin2,2 g
- Threonin2,7 g
- Isoleucin3,3 g
- Methionin2,2 g
- Tryptophan0,82 g
- Glutaminsäure12,5 g
- Asparaginsäure8,2 g
- Phenylalanin3 g
- Glycin4,1 g
- Leucin5,5 g
- Tyrosin2,7 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B61,1 / 1,3 mg(85%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)23 / 16 mg(144%)
- Folat11,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)2,7 / 5 mg(54%)
- Biotin22 / 30 ug(73%)
- Cholin159 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3,1 / 8 mg(38%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor450 / 700 mg(64%)
- Kalium803,7 / 3.400 mg(24%)
- Natrium887,2 / 2.300 mg(39%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen68 / 55 ug(124%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.330 / 2.300 mg(58%)
Sonstiges
- Wasser159 / 3.700 g(4%)
Quellen
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