Hähnchen-pilz-pastete
Diese Hähnchen-Pilz-Torte liefert eine gute Menge an Eiweiß, das für eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Der moderate Fettgehalt macht sie zu einer schmackhaften, aber vernünftigen Wahl. Außerdem bietet sie B-Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Hähnchen-pilz-pastete enthält 430 Kalorien, 14 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 430 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo76 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo109 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate36 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-98,5 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,66 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,76 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,76 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,95 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,76 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium510 / 2.300 mg(22%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid780 / 2.300 mg(34%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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