Haferkleiebagel
Der Bagel mit Haferkleie ist eine nahrhafte Wahl, die hochwertige Proteine liefert und so den Körper unterstützt. Der hohe Ballaststoffanteil fördert eine gesunde Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium, die zur allgemeinen Vitalität beitragen. Mit wenig Fett und Zucker ist er ein leichter und ausgewogener Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (105 g) Haferkleiebagel enthält 268 Kalorien, 11,2 g Protein, 56 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 268 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,25 g
- Ölsäure0,25 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,49 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,18 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11,2 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,54 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,13 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,48 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,79 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)3,1 / 16 mg(19%)
- Folat121,8 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin16,1 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesium32,6 / 420 mg(8%)
- Phosphor115,5 / 700 mg(17%)
- Kalium120,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium619,5 / 2.300 mg(27%)
- Zink0,95 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,91 / 2,3 mg(39%)
- Selen35,9 / 55 ug(65%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser34,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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