Gyoza
Gyoza sind ein leichtes und schmackhaftes Gericht mit moderatem Kaloriengehalt, perfekt für eine genussvolle Mahlzeit ohne viel Fett. Sie sind reich an Kohlenhydraten und liefern schnelle Energie, während der bemerkenswerte Proteingehalt die Muskelgesundheit unterstützt. Zudem fördern die enthaltenen Ballaststoffe eine ausgewogene Verdauung. Der Eisen- und Vitamin-C-Gehalt rundet das Nährstoffprofil ab und unterstützt die Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (176 g) Gyoza enthält 320 Kalorien, 14 g Protein, 61 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (176 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate61 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,7 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,67 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,55 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,19 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,35 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,7 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,7 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,84 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,63 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin0,84 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen10 / 8 mg(125%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium960 / 2.300 mg(42%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid1.483 / 2.300 mg(64%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
