Grünkohl-hanfsamen-bowl
Diese schmackhafte Bowl aus Grünkohl und Hanfsamen ist fettarm und reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert. Sie enthält wichtige Vitamine wie A, C und K, die für das allgemeine Wohlbefinden und die Hautgesundheit wichtig sind. Das enthaltene Eiweiß unterstützt die Muskelpflege. Mineralstoffe wie Calcium und Magnesium tragen zudem zu starken Knochen und einem ausgeglichenen Stoffwechsel bei.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Grünkohl-hanfsamen-bowl enthält 100 Kalorien, 1,7 g Protein, 12,8 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,8 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,67 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0,83 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,67 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,33 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,33 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,07 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,25 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K100 / 120 ug(83%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,83 / 30 ug(3%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,3 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium13,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor16,7 / 700 mg(2%)
- Kalium83,3 / 3.400 mg(2%)
- Natrium20 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen0,83 / 55 ug(2%)
- Jod2,5 / 150 ug(2%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,83 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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