Glutenfreie Penne
Glutenfreie Penne liefern eine hervorragende Kohlenhydratquelle für langanhaltende Energie. Sie bieten einen beachtlichen Eiweißgehalt bei gleichzeitig niedrigem Fettanteil, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts unterstützen sie die Verdauung und die Darmgesundheit. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die den Stoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Glutenfreie Penne enthält 227 Kalorien, 4,8 g Protein, 48,5 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 227 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48,5 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate46,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,31 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,81 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,78 g
- Omega-90,78 g
- Ölsäure0,77 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,78 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,18 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,22 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat8,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesium45,9 / 420 mg(11%)
- Phosphor110,3 / 700 mg(16%)
- Kalium57,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium3,9 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,91 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,86 / 2,3 mg(37%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän7,8 / 45 ug(17%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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