Glutenfreie Ziti
Glutenfreie Ziti ist eine leichte Pasta mit mildem Geschmack, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie liefert Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit moderatem Proteingehalt und wenig Fett bietet sie eine nahrhafte, aber leichte Mahlzeit. Zudem enthält sie Eisen, Kalzium und B-Vitamine, die für den täglichen Stoffwechsel wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56.7 g) Glutenfreie Ziti enthält 198 Kalorien, 3,4 g Protein, 44,2 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 198 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44,2 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt0,57 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,28 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,17 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,79 / 16 mg(5%)
- Folat36,9 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin0,68 / 30 ug(2%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium14,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor51 / 700 mg(7%)
- Kalium79,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen5,7 / 55 ug(10%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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