Glutenfreie Fettuccine
Glutenfreie Fettuccine sind eine ausgezeichnete Kohlenhydratquelle, die ideale Energie für den Alltag liefert. Mit einem moderaten Proteingehalt unterstützen sie die Muskelgesundheit. Der geringe Fettanteil, überwiegend ungesättigt, macht sie zu einer leichten Mahlzeit. Sie enthalten zudem Ballaststoffe und Eisen, die zur ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Glutenfreie Fettuccine enthält 194 Kalorien, 4,3 g Protein, 43,5 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 194 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo49 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,5 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,84 g
- Zucker gesamt0,56 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,28 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,22 g
- Ölsäure0,22 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,11 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,2 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,34 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,97 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium44,8 / 3.400 mg(1%)
- Natrium15,7 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen8,4 / 55 ug(15%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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