Glutenfreie Muschelnudeln
Glutenfreie Muscheln liefern komplexe Kohlenhydrate, die für anhaltende Energie sorgen. Sie sind reich an Ballaststoffen, was die Verdauung und das Wohlbefinden des Darms unterstützt. Mit einem moderaten Proteingehalt tragen sie zum Muskelerhalt bei. Gering an gesättigten Fetten und Natrium bieten sie eine leichte und ausgewogene Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (55 g) Glutenfreie Muschelnudeln enthält 206 Kalorien, 4,9 g Protein, 42,4 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 206 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,4 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe4,9 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,2 g
- Zucker gesamt0,83 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,39 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,88 g
- Omega-90,66 g
- Ölsäure0,66 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,88 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,28 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,18 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,41 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,55 / 16 mg(3%)
- Folat8,3 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin5,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesium11 / 420 mg(3%)
- Phosphor27,5 / 700 mg(4%)
- Kalium82,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,55 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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