Rasam-pulver
Rasam-Pulver ist eine aromatische Gewürzmischung, die reich an Protein und Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Es liefert wichtige Vitamine wie A, E und K, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Dieses Gewürz ist zudem eine wertvolle Quelle für Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium, die die Knochengesundheit und das Immunsystem fördern. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren passt es ideal zu einer ausgewogenen Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (5 g) Rasam-pulver enthält 15 Kalorien, 0,9 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 0,55 g Fett.
- Protein
- 0,9 g23%
- Kohlenhydrate
- 1,7 g44%
- Fett
- 0,6 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 15 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (5 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,4 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,25 g
- Zucker gesamt0,1 g
Fette
- Fett gesamt0,55 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90,15 g
- Ölsäure0,15 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein0,9 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folat2,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotin0,1 / 30 ug(0%)
- Cholin0,75 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor10 / 700 mg(1%)
- Kalium40 / 3.400 mg(1%)
- Natrium20 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,3 / 55 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser0,25 / 3.700 g(0%)
Quellen
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