Getrocknetes Rindfleisch
Beef Jerky ist reich an Proteinen und liefert natürliche Energie, ideal für aktive Menschen. Es besticht durch seinen hohen Gehalt an Eisen und Zink, die für das Immunsystem und den Stoffwechsel wichtig sind. Zudem enthält es B-Vitamine, die zur Energiegewinnung beitragen. Aufgrund des Gehalts an Natrium und gesättigten Fetten sollte man es dennoch in Maßen genießen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Getrocknetes Rindfleisch enthält 116 Kalorien, 9,4 g Protein, 3,1 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 116 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,1 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,51 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,17 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,34 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,06 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,3 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Cholesterin13,6 / 300 mg(5%)
- Omega-30 g
- Omega-60,23 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0,23 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,4 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,72 g
- Serin0,39 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,47 g
- Cystin0 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,75 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,48 g
- Leucin0,69 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,65 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,49 / 16 mg(3%)
- Folat38 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin30,9 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium14,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor115,4 / 700 mg(16%)
- Kalium169,2 / 3.400 mg(5%)
- Natrium547,2 / 2.300 mg(24%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen3 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser6,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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