Getrocknete Spirulina
Getrocknete Spirulina ist eine hervorragende Proteinquelle und ideal für alle, die eine proteinreiche, fettarme Ernährung bevorzugen. Sie ist reich an Eisen und Kalium, was zur Nährstoffbalance beiträgt. Zudem liefert sie eine beachtliche Menge an Vitamin A sowie relevante Mengen an Vitamin C und E. Der Ballaststoffgehalt unterstützt zudem eine gesunde Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (7 g) Getrocknete Spirulina enthält 20 Kalorien, 4 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 0,56 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 20 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,25 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,07 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,18 g
- Zucker gesamt0,11 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,56 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,21 g
- Ölsäure0,21 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,21 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A399 / 900 ug(44%)
- Vitamin C0,7 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat6,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin0,49 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium13,7 / 420 mg(3%)
- Phosphor8,3 / 700 mg(1%)
- Kalium95,4 / 3.400 mg(3%)
- Natrium73,4 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,43 / 0,9 mg(47%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen0,49 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän7 / 45 ug(16%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,35 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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