Getrocknete Schwarze Himbeeren
Getrocknete schwarze Himbeeren sind ein schmackhafter, energiereicher Snack mit moderatem Kaloriengehalt. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Die Beeren liefern wichtige Mineralien wie Kalium, Calcium und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Zudem sind sie fettarm und enthalten nennenswerte Mengen Magnesium und Zink zur Unterstützung der Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Getrocknete Schwarze Himbeeren enthält 124 Kalorien, 1,2 g Protein, 33,6 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,6 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe6,5 / 38 g(17%)
- Lösliche Ballaststoffe2,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,3 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,6 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90,16 g
- Ölsäure0,16 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,24 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,07 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A12 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium52,8 / 420 mg(13%)
- Phosphor69,6 / 700 mg(10%)
- Kalium362,4 / 3.400 mg(11%)
- Natrium2,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,96 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,48 / 0,9 mg(53%)
- Mangan1,6 / 2,3 mg(70%)
- Selen0,4 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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