Getrocknete Heidelbeeren
Getrocknete Blaubeeren sind ein süßer, nährstoffreicher Snack mit viel Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Sie liefern beachtliche Mengen an Kalium, Kalzium und Vitamin K, die wichtig für Knochen und Muskeln sind. Mit einem moderaten Gehalt an Eiweiß und Fett bieten sie ausgewogene Energie. Ideal für alle, die eine praktische, mineralstoffreiche und antioxidative Frucht genießen möchten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (38 g) Getrocknete Heidelbeeren enthält 120 Kalorien, 0,95 g Protein, 30,4 g Kohlenhydrate und 0,95 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (38 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,4 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt25,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,95 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,19 g
- Ölsäure0,19 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,57 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,95 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,76 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K9,5 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat2,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,38 / 30 ug(1%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesium7,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor7,6 / 700 mg(1%)
- Kalium190 / 3.400 mg(6%)
- Natrium3,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,19 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen0,19 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,04 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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