Sinangag
Sinangag ist ein Reisgericht, das Energie mit einem moderaten Kaloriengehalt liefert. Es bietet eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Protein, was es zu einer leichten und dennoch sättigenden Mahlzeit macht. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren unterstreicht sein mildes Nährstoffprofil. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Sinangag enthält 240 Kalorien, 5 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 5 g8%
- Kohlenhydrate
- 45 g76%
- Fett
- 4 g15%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt0,1 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Omega-30,36 g
- Omega-60,74 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,74 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,36 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,17 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,17 g
- Arginin0,29 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,84 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid460 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
Quellen
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