Perlcouscous
Perl-Couscous liefert eine ausgewogene Energiequelle, ideal für einen aktiven Lebensstil. Er ist reich an Proteinen und Kohlenhydraten, unterstützt Wachstum und tägliche Energiebedürfnisse. Zudem enthält er Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie Eisen zur Unterstützung des Wohlbefindens. Fettarm ist er eine leichte und nährstoffreiche Ergänzung jeder Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (45 g) Perlcouscous enthält 142 Kalorien, 5 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
- Protein
- 5 g14%
- Kohlenhydrate
- 29 g83%
- Fett
- 0,5 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 142 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt0,23 g
Fette
- Fett gesamt0,5 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,16 g
- Ölsäure0,16 g
- Stearinsäure0,09 g
- Linolsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,24 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,22 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,37 g
- Arginin0,26 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat67,5 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium2,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser4,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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