Blaue Popcornkerne
Blaue Popcorn-Kerne sind ein faserreiches Snackangebot, das die Verdauung durch seinen hohen Gehalt an Ballaststoffen unterstützt. Sie liefern eine gute Quelle pflanzlicher Proteine bei moderatem Fettgehalt, überwiegend ungesättigt. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor sind enthalten, die eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel spielen. Zudem trägt der Kaliumgehalt zur optimalen Muskel- und Nervenfunktion bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (39 g) Blaue Popcornkerne enthält 110 Kalorien, 4 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 4 g12%
- Kohlenhydrate
- 27 g79%
- Fett
- 1,5 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (39 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe5,2 g
- Zucker gesamt0,78 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,27 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,78 g
- Omega-90,43 g
- Ölsäure0,43 g
- Stearinsäure0,12 g
- Linolsäure0,7 g
- Palmitinsäure0,16 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,27 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,34 g
- Arginin0,34 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folat9,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0,78 / 30 ug(3%)
- Cholin5,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,9 / 1.000 mg(0%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium42,9 / 420 mg(10%)
- Phosphor81,9 / 700 mg(12%)
- Kalium117 / 3.400 mg(3%)
- Natrium10,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,39 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,39 / 55 ug(1%)
- Molybdän3,9 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser5,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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