Gestreifte Meeräsche, Roh
Der Gestreifte Meeräschen bietet eine hochwertige Proteinquelle bei gleichzeitig geringem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die zur ausgewogenen Ernährung beitragen. Zudem ist dieser Fisch eine natürliche Quelle von Vitaminen B6, D und A, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mit moderatem Kaloriengehalt passt er ideal in eine leichte und gesunde Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gestreifte Meeräsche, Roh enthält 99 Kalorien, 16,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,95 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,92 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g
- Cholesterin41,7 / 300 mg(14%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,25 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure0,63 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,08 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,18 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,5 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,67 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,99 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0 g
- Prolin0,58 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,98 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,76 g
- Methionin0,49 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,79 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,56 g
Vitamine
- Vitamin A31,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamin B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)4,4 / 16 mg(28%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin59,7 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,9 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesium24,7 / 420 mg(6%)
- Phosphor187,9 / 700 mg(27%)
- Kalium303,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium55,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,44 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen31 / 55 ug(56%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser65,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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